Visitez cette page : Maigrir rapidement

Tout savoir à propos de Visitez cette page

Pour tout épicurien de ce monde, bien manger fait partie des plus grands bonheurs de la vie ! Cependant, avec les nombreuses tentations et l’obsession de la perte de poids, s’alimenter dans le plaisir et l'assise n'est que rarement une mince tâche. La solution ? Privilégier des aliments sains, nutritifs, colorés… et appétissants. Adieu mets ennuyeuses et sans saveur pour garder la ligne : manger des plats gourmands sans culpabilité, c’est possible ! Il suffit de faire le remplissage de recettes hautement savoureuses et peu caloriques. Sachant qu’une personne sédentaire âgée entre 31 et 50 ans devrait consommer environ 2 350 kcal par 24h pour les hommes et autour de 1 800 pour les femmes, il faut préserver trouver des compromis pour convenir à notre appétit sans tomber dans l’excès ni céder aux pulsions du grignotage. Fini la sacrifice et le fameux « effet yoyo » : on adopte des habitudes alimentaires saines sans écarter le bonheur de la bonne chère. Vous avez l’impression d’avoir toujours faim ? Prenez de plus petites portions au déjeuner, au dîner et au souper, tout en ingérant suffisamment en terme de protéines, et misez sur des collations rassasiantes entre les repas. La combinaison à privilégier pour fournir un maximum d’énergie à le groupe : les glucides et les protéines ( pita et houmous, fruits et yogourt, craquelins et pain, etc. ).

Vous souhaitez perdre de la graisse, vous en ressentez le marre de compter vos bourrelets, vous souhaitez prochainement avoir un corps svelte, stopper d'apporter des vêtements amples pour dissimuler votre ventre, ou vos cuisses disgracieuses. Le secret pour s'affiner est de … manger moins de calories que vous en dépensez. Bon sure, ce que je viens de vous dire n’est un secret pour personne. En revanche c’est bel et bien pour seule méthode pour perdre de la graisse. Mais alors comment ça se fait qu’autant de certaines personnes restent trop gros et n’arrivent pas à perdre leur surplus colossale graisseuse tandis que la solution est si simple. S’il existe autant de personnes trop gros ( et souvent malchanceux de l’être ), cela prouve que le soucis ne vient pas d’un manque de connaissances nutritionnelles mais bien d’un autre souci que ces gens-là n’ont pas résolu. Et ce soucis est leur esprit ! En réalité, le problème des certaines personnes qui n’arrivent pas à enfin en finir avec le surpoids ne vient pas d’un manque de connaissances mais tout simplement leur rapport qu’ils ont avec la nourriture, la manière d’appréhender un régime sont erronés. Leur esprit n’est pas conditionné à ce changement physique.

Les mots véhiculent un imaginaire. Sartre disait qu’« ils boivent notre pensée avant que nous ayons le temps de la reconnaître ». De prime abord, la différence entre « faire baisser son imc » et « s'affiner » ne saute pas aux yeux. Il s’agit avant tout de se délester de kilos indésirables. C’est après introspection que s’impose la nuance et que se dessinent deux voies, chacune basée sur une création spéciale de notre rapport au corps et à l'alimentation. En schématisant, on peut dire que la philosophie du « maigrir » est sous-tendue par en tête d’un « corps accessoire » que l’on doit contrôler. il s’agit de le forcer à perdre son inutile en vue d’atteindre un objectif représentant un idéal. C’est l’option « programmes alimentaires », dont l’inefficacité et les dangers sont aujourd’hui prouvés. Tout autre est la philosophie du « perdre du poids », qui appréhende le corps comme non séparé de notre être et qui implique la prise en compte de notre singularité. En récapitulatif, perdre de la graisse marche sur la contrainte, mais mincir tend vers  d’une harmonie entre notre image, notre perçu et notre relation à l'alimentation. C’est évidemment cette direction que Psychologies a choisie il y a des années, et qu’il apparaît important de défendre à nouveau à l’heure où le culte de notre corps parfait fait des ravages, en termes de santé et d’estime de soi.

Encore une fois, on tient à spécifier que le fait de se manger de fruits pauvres en calories et pleines de fibres, vitamines ( pensez à preférer ceux de saison ) et antioxydants n’est pas la recette magique pour perdre du poids. Si vous mangez des fruits sains et les accompagnez d’une tartine au Nutella ou d’un moelleux au chocolat, cela ne risque pas de marcher. Cependant, dans le cadre d’une alimentation épanoui combinée à une mode sportive, il est envisageable d’y  une variété de fruits, notamment lors de vos petits creux. Attention, avoir une alimentation variée et équilibrée ne veut pas pour autant dire que vous devez supprimer toutes les gourmandises. De temps à autre, pensez à vous faire plaisir, sans oublier vos objectifs de régime ! Autre astuce dans le but de contrôler vos rations : buvez avant de manger. En effet, boire un-demi litre d'eaux avant de passer à table permet de réduire la sensation de faim.

tout d’abord, il est très important de noter qu’il n'a pas été créé d’aliment magique. Autrement dit, aucun aliment ne permet à lui seul de perdre du poids. Cependant, on sait que certains favorisent la élimination des graisses et le maintien d’un poids santé dès lors qu’ils sont inclus à une alimentation variée. Attention, certains aliments ont une quantité de kcal importante, mais sont à  à l’alimentation de tous les jours à cause de leur apport essentiel en substances alimentaires directement assimilables de qualité excellente. C’est le cas des huiles végétales et des oléagineux notamment. excepté le nombre de kcal nécessaires par 24h et par personne, savoir choisir la répartition des substances alimentaires directement assimilables dans son alimentation est déterminant pour acquérir un plan alimentaire spécifique et efficace. Pour perdre du poids, un ratio de 35% de glucides, 30% de lipides et de 35% en terme de protéines est recommandé. Par exemple, si tu décides  la période de regime cétogène pour éradiquer le surpoids, le ratio sera le en fonction de : 10% de glucides, 50% de lipides et 40% en terme de protéines. Si tu préfères la période de regime hyper-protéiné, le ratio sera de 10% de glucides, 25% de lipides et 65% de protéines.

Plus d'infos à propos de Visitez cette page